2 w tygodniu

Tak, powinienes sobie ze 2-3 dni w tygodniu odpuscic :) Najlepiej ktores z tych beztreningowych. Ja sam nie jem na kazde sniadanie ;)

Najlepiej nauczyć się tai chi lub wing chun bo przecież tu nie ma żadnych jumpingów i ciężkich ćwiczeń javascript: test(''); javascript: test(''); i założyć szkołę gdzie są 2 treningi w tygodniu i brać od wiary ponad 100 zeta.Nie nie ja nie ide na łatwizne ,ja wole wracać za***any po treningu.

Jeśli ma być FBW to na 2 lub 3 dni w tygodniu - tyle przewiduje (i więcej nie trzeba) System MASS

a ja wam powiem ze dobrze sobie na koksie 2-3 piwka w tygodniu wypic na przeplukanie nerek. no i lepiej sie spi...

zamówiłem cp+met-rx creatine blast. co sądzicie o takim dawkowaniu: DT: CP dawka przed treningiem (10g) MET-RX po treningu (43g- porcja) DNT: 2 razy CP po 10g trenuję 3 razy w tygodniu, więc elegancko mi wyjdzie cykl na 7 tygodni :)

Mi sie wydaje ze jak 2-3 razy w tygodniu starczy. Ale to tez zalerzy od intensywnosci treningu. Jaki on jest.

[...] 2lata i 3 miesiące 6.DIETA Staram sie trzymać, a jak fundusze nie pozwalaja to jem co popadnie lecz dożo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3x w tygodniu (masowy) 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 11% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]

Hehe no raczej trudno robić trening, aby każda partia była trenowana 2x w tygodniu przy planie 3-dniowym. Chyba, że zrobisz 2-dniowy i ćwiczysz na jednym treningu wszystkie partie ale to bardziej FBW hehe...

Poprawka: I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy - raz dziennie. II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - [...]

cwicze co drugi dzien czyli trening przerwa trening przerwa i tak non stop. co wychodzi gdzies raz 3 a raz 4 razy w tygodniu przeplata sie. czyli jak bym robil tak to bylo by dobrze?? 1- plecy/biceps 2- wolne 3- klatka/triceps 4- wolne 5- barki/nogi

Tak, mam 24 lata- 170 cm wzrostu waze 65-66kg... chcialabym scudnac do 57. Trenuje 2-3razy w tygodniu aerobik. Jestem ciagle na diecie... ktora nie przynosi efektow. Probowałam TSE, ale efekty slabe byly. Dlatego teraz poszukuje czegos dzieki czemu schudne a potem, utrzymac dzieki odpowiednim dietom. Zalezy mi przy tym by były to suple zdrowe.

3 strzaly deki nic ci nie dadza poniewaz deka dziala od 3 tygodnia i trzeba minimum 2 strzaly w tygodniu wiec mozna powiedziec ze 6 strzalow idzie na darmo wiec musialbys przynajmniej z 25 deki i najlepiej holendra

Nie ma normy. Ale zaleca się rybki 2-3 razy w tygodniu i najlepiej te świeże.

Jak masz 4 dni treningi i 3 dni siłki chcesz dołożyć to kiedy będziesz miec czas na regenerację??? Jedynym rozwiązaniem jest trening FBW 2 razy w tygodniu jednak ciężko to będzie rozłożyć na dni treningowe poniewaz 4 dni pod rząd masz sztuki walki i basen. Ewentualnie piątek siłownia sobota wolne niedziela siłownia Ale do tego musi być super dieta [...]

[...] jakaś kontuzja, i trzeba sie udać do lekarza, ale jak ból jest niewielki to ćwiczyć Martwy ciąg bo ja jakoś za lekarzami nie przepadam, polecam lekturę http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp 2 razy w tygodniu to polecam 3 serie ze stałym ciężarem po 8-10 powtórzeń plus oczywiście jedna seria rozgrzewkowa o niej należy bezwzględnie pamiętać.

Serii - 10. Ilość powtórzeń - 10 Przerwa pomiędzy seriami - 2 min. Zrób taki trening i powiedz mi jak poszło. Czy było ciężko, czy też luz. Będziemy kombinować. Generalnie to powinno pójść. Ale muszę mieć jakiś obraz. Acha - w tygodniu różnie u mnie z czasem bywa, więc nie oczekuj odpowiedzi natychmiastowej.

siłownia nie idzie na marne.co do kondycji to jeśli porobisz krótkie interwały(15 do 20min) 2 do 3 razy w tygodniu,będzie to współgrało z treningiem na siłowni.

sztanga 2 serie po 10-12 powtórzen ,raz w tygodniu

Nie posiadam drążka .. zastanawiałem sie nad Abs 2 ale to jest chyba trening na mase? a mi bardziej zalezy na szczupłej sylwetce z miesniami .. wystarcza brzuszki seriami + dieta i treningi piłki noznej 4 razy w tygodniu 1:30 min ?

Ćwicze na siłownii 2 razy w tygodniu. Robie przysiady bez obciążnia i zwykłe. Dopiero zaczynam kariere z ciężarami. Pozdro